[闲聊话题] 八段锦竟让一只呆萌熊学会了,即好玩又健身

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长歌独行 发表于 5-28 12:22:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。
它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

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练习八段锦好处多

八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

亚健康人群
中老年人群
学生人群
不明病因的急性脊柱损伤者
患有脊髓症状者
严重心、脑、肺疾病患者
过于体虚者

明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”
八段锦分南北派,还有立势和坐势之分。今天要给大家介绍的是立式八段锦。因为简单易学、不受场地限制、男女老少皆宜而广为流传。

八段锦


第一式:两手托天理三焦
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第二式:左右开弓似射雕
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第三式:调理脾胃须单举
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第四式:五劳七伤往后瞧
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第五式:摇头摆尾去心火
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第六式:两手攀足固肾腰
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第七式:攒拳怒目增气力
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第八式:背后七颠百病消
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小默丶 发表于 4-24 22:16:01 | 显示全部楼层
不错 不错 比我强多了
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