八段锦竟让一只呆萌熊学会了,即好玩又健身

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长歌独行 发表于 5-28 12:22:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。
它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。

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练习八段锦好处多

八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实,八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的体育运动。

亚健康人群
中老年人群
学生人群
不明病因的急性脊柱损伤者
患有脊髓症状者
严重心、脑、肺疾病患者
过于体虚者

明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”
八段锦分南北派,还有立势和坐势之分。今天要给大家介绍的是立式八段锦。因为简单易学、不受场地限制、男女老少皆宜而广为流传。

八段锦


第一式:两手托天理三焦
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第二式:左右开弓似射雕
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第三式:调理脾胃须单举
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第四式:五劳七伤往后瞧
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第五式:摇头摆尾去心火
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第六式:两手攀足固肾腰
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第七式:攒拳怒目增气力
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第八式:背后七颠百病消
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hgav2nLv 发表于 5-28 11:22:54 | 显示全部楼层
收藏不练的有没有
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twt123 发表于 5-28 11:26:14 | 显示全部楼层
我没小熊练的好,小熊比我练的好[我想静静]
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8870188 发表于 5-28 11:29:51 | 显示全部楼层
小熊表演八大锦,维妙维肖武功好,跟着小熊来锻练,身体健康病全消!
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lgyx 发表于 5-28 11:32:54 | 显示全部楼层
坚持健康快乐
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幸福向右 发表于 5-28 11:35:25 | 显示全部楼层
让孩子课间操做这个不好吗
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cyrus 发表于 5-28 11:38:54 | 显示全部楼层
转发  收藏  长期坚持  成效显著  萌萌哒
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sunday107 发表于 5-28 11:41:51 | 显示全部楼层
和小熊学习学习
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lgyx 发表于 5-28 11:45:31 | 显示全部楼层
八段锦练练真好[赞][赞][谢谢][谢谢]
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网友评测 发表于 5-28 11:48:47 | 显示全部楼层
从我记事起,我爸每天早起就练八段锦,现在二十多年了,佩服我爸的坚持[机智]。现在五十多岁了精气神贝好!
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safoodg60o 发表于 5-28 11:51:41 | 显示全部楼层
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lgyx 发表于 5-28 11:54:20 | 显示全部楼层
先把动作练好再配以呼吸
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MagicDon 发表于 5-28 11:58:00 | 显示全部楼层
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明月 发表于 5-28 12:00:28 | 显示全部楼层
有人说八段锦是适合老年人,不适合年轻人。我不这样认为。八段锦很适合现代懒人,把动物动作展现得维妙维肖。再配上腹式呼吸,简直完美。[赞]
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JulianMonee 发表于 5-28 12:03:50 | 显示全部楼层
太好了,最近正在学太极拳
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谁为爱讨厌 发表于 5-28 12:07:23 | 显示全部楼层
我没有熊练的好[捂脸][捂脸]
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网易速度 发表于 5-28 12:09:58 | 显示全部楼层
這是熊大還是熊二捏[捂脸][捂脸][捂脸]
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金扇龙周乐民 发表于 5-28 12:13:53 | 显示全部楼层
我姐姐以前也会,但是现在她忘,马上分享给她
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神甫 发表于 5-28 12:16:37 | 显示全部楼层
很好[赞]收藏了
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幸福向右 发表于 5-28 12:20:18 | 显示全部楼层
我从8几年开始练老式八段锦,那时候我们这边还没有复印机,借的书学会就还了。谁有还想看一眼
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